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益脑保健法

时间:2024-06-22/人气:459 ℃

当你在家里伏案工作、学习等感觉到疲劳时,不妨做一阵益脑轻松操,这乃是一种健身妙法,具体方法有如下三种:一、腰背靠在椅背上,把双脚放到桌子或者旁边的凳子上,闭目安神,因为脚翘起之后,能促进脚和腿部的血液回流到心脏和肺部,供血液中的氧得到充分利用如此这般约10至15分钟,便能使静脉循环活跃起来,从而能尽快驱除疲劳,促使精神又得到振奋。二、也可以平躺在床上,将双脚抬起或搁置在叠好的被子上以高过心脏,这样可以使较多的新鲜血液输送到大脑,以使身体和血管得到松弛,这时对解除静脉紧张和驱除疲劳等都是有效果、效应的。三、将脚掌前半部着地,后半部抬起来,颤动起双腿或者颤动起一条腿,或者将一条腿架在另一条腿上,抖动起离地面的那只脚掌,持续10至15分钟,这样也能迅速驱除疲劳。因为脑力劳动主要是脑的劳动,使身体的其它部位极活动起来,促使血液循环加快,人体内腺体的活动也愈活跃,从而能将疲劳感更快地从身体的各部位消除而去,重新释放活动能量。这三种活动方法,既可单项进行,也可供同进行,你如能日复一日地持之以恒,说不定就是一“剂”益脑健身的“灵丹妙方”哩

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